Zayıflamak İçin Ne Ağırlıklı Beslenmeliyiz?

Zayıflamak, çoğu insan için ulaşılması zor, meşakkatli bir eylemdir, Bazıları için kelimenin kendisini duymak bile rahatsız edici olabilir. İşte tam da bu noktada bireyler hayatlarında ve kendilerinde bazı şeyleri sorgulamalılar. Bunu gerçekten isteyip istemediklerine, istediklerine karar verdiklerinde de bunu kendileri için mi yoksa bir başkası için mi istedikleri konusunda net olmalılar. Çünkü bu sorulara verdikleri cevap 'kendim için istiyorum' olmadığı sürece, başlanan süreç verimli ve sürdürülebilir bir vaziyetten çıkmış olacaktır. Nasıl Zayıflarız?Öncelikle zayıflama için pek çok yöntem olduğu iddia edilse de bunun en sağlıklısı diyet ve sporu beraber götürmektir. İlk etapta göz korkutucu uzun bir süreç gibi gözükse de aslında kişiler gerçek sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirdiklerinde hem zayıflamak için hem de sağlıkları için çok güzel bir adım atmış olacaklar. Dünyaya tek bir sefer geliyoruz, istediğimizi yiyemeyeceksek ne anlamı var düşüncesi çok cazip bir düşünce. Aslında bakarsanız gerçek bir beslenme uzmanına danıştığınızda bu düşüncenizde size kesinlikle katılacaktır. Peki, yiyerek zayıflamak mümkün mü?Evet, porsiyon kontrolü ve dengeyle mümkün. Zayıflamak İçin Ne Tüketmeliyiz?Kötü bir haberim var ki hiçbir besin, hiçbir içecek size kilo verdirmez. Aynı şekilde tek başına hiçbir besin kilo aldırmaz. Örneğin toplumumuzda ekmeği kesersen kilo verirsin, karbonhidratı kes zayıflarsın gibi saçmalıkları illa ki duymuşsunuzdur. Halbuki ekmeksiz diyet olmaz! Karbonhidrat bireyin özel bir durumu olmadığı sürece asla kesilmez. Proteinlerin vücudumuzda kas yapımına destek olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki, zayıflarken et grubu tüketmek ne kadar doğru sorusuna gelirsek, doğru tekniklerle pişirildiği sürece etten korkmanıza hiç gerek yok. Yine bireyin özellikleri göz önünde bulundurulmalı ve buna göre karar verilmeli  tabi ki. Yani  proteinler de zayıflarken gayet tüketilmesi gereken bir besin grubu. Yağ grubu için de mi aynı şeyi söyleyeceğiz, sonuçta yağ dediğinizi duyar gibiyim. Evet, yağlar da diyette düzenli tüketilmesi gereken bir besin grubu.Özellikle sağlıklı yağlar, omega3 kaynakları balık, ceviz gibi yağlar sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazıdır. Sebzeler ve meyveler de aslında sanılanın aksine düşündüğünüzden daha kalorili olabilir. Sulu bir sebze yemeği tüketiyorsanız, yemeğin suyunu tüketmemek bu süreçte kendinize katacağınız  sağlıklı alışkanlıklardan bir tanesi çünkü tahmin edersiniz ki yemeğin yağı ve tuzu suyunda birikir. Bu yüzden sulu yemeklerinizin tanelerini tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Kısaca özetleyecek olursak zayıflama sürecindeki bir birey bütün besin gruplarını dengeli ve eşit bir şekilde tüketebilir. Önemli olan tabakların içeriği, porsiyonu ve kişilerin hem göz hem mide olarak doymuş hissetmeleridir.